Das Bodenmaiser Hof Fit- & Vitalprogramm

Hinweis: Für den Urlaub evtl. ein paar Turnschuhe und Sportsachen mitnehmen.
Ihre Gästekarte liegt an der Rezeption zur Abholung bereit - kostenlos Bus und Waldbahn fahren...
Bitte melden Sie sich für Wanderungen und Kurse an! Die Anmeldeliste befindet sich im Eingangsbereich der Hotelbar.

Hygiene-Konzept


Hygienekonzept zum Fitnessbetrieb
im Sky-Fitnessraum

- Anzahl der Teilnehmer ist auf 8 Personen begrenzt!
- Bitte tragen sie sich in die Anmeldeliste ein
- Vor Trainingsbeginn Hände desinfizieren
- Einhaltung von 1,50 m Mindestabstand!
- Eine FFP2-Maske ist mit Ausnahme der Sportausübung zu tragen
- Sportgeräte, Matten und Hanteln müssen nach jeder Nutzung desinfiziert werden! - Bitte bringen sie eigene Handtücher und Getränke mit!
- Der Zugang zu den Kursräumen während der Kurszeit ist nur für Teilnehmer gestattet!

Vielen Dank für´s mitmachen!!!

Sonntag 16.01.2022


07:30 Uhr Wassergymnastik
im Hallenbad

17:30 Uhr Hausführung
und Einführung in den Fitnessraum
Treffpunkt an der Rezeption


Montag 17.01.2022


10:00 Schneeschuh-Schnupperstunde
Einführungskurs für Einsteiger zum Schneeschuh wandern!
Tipps zur Technik und zum Gelände von unserer Karin!
Dauer ca. 1 Std.

16:00 Uhr Aufguss
in der Schwarzbrenner-Sauna
(ohne Wedeln!)

16:30 Uhr Yin-Yoga
langsamer Yoga-Stil, in dem die Posen
mehrere Minuten lang gehalten werden!
Dauer ca. 45 Minuten
Treffpunkt im Sky-Fitnessraum

17:30 Uhr Winter-Aufguss
in der Event-Sauna
mit einem belebendem Gesichtspeeling (ohne Wedeln!)
Mindestabstand 1,5m


Dienstag 18.01.2022


09:00 Uhr Schneeschuh-Tour
Risslocher-Wasserfälle zum Kleinen Arber (Einkehr)
Anschließend Rodelfahrt über die Tourenabfahrt zurück nach Bodenmais!
Dauer ca. 5,5 Stunden
Schwierigkeit: anspruchsvoll
Nähere Infos bei unserer Karin!

17:00 Uhr Aqua meets Fitness
Ausdauer und Muskelaufbau im Wasser
Treffpunkt im Hallenbad

17:30 Uhr Heimat-Aufguss
in der Event-Sauna
mit einer erfrischenden Gesichtsmaske
(ohne Wedeln)

Mittwoch 19.01.2022


16:30 Uhr Winter-Aufguss
in der Event-Sauna
mit einem revitalisierenden Gesichts-Peeling
(ohne Wedeln)
Mindestabstand 1,5 Meter!

17:00 Uhr Pilates
systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur
im Sky-Fitnessraum
Dauer ca. 45 Minuten

Ab 20:00 Uhr bis 22:00 Uhr lange Wellness-Nacht
genießen Sie unsere Wasser- und Saunalandschaft!

Donnerstag 20.01.2022


08:00 Uhr Wassergymnastik
Treffpunkt: Hallenbad

09:30 Uhr Winterwanderung
über die Schönebene zum Silberberg-Gipfel und über
den Woid-Woife Weg zurück
Dauer ca. 3 Stunden
Schwierigkeit: mittel
Treffpunkt: Rezeption

16:00 Uhr Schwarzbrenner-Aufguss
in der Schwarzbrenner-Sauna
(ohne Wedeln)

16:30 Uhr Rückenfit
Stärkung und Mobilisation des Rückens
im Sky Fitnessraum
Dauer ca. 45 Minuten
Mindestabstand 1,5 Meter

17:30 Uhr Aroma-Eis-Aufguss
in der Event-Sauna
Luftfeuchtigkeit steigt langsam an
(ohne Wedeln)

Freitag 21.01.2022


08:00 Uhr Guten-Morgen-Yoga
statt Espresso
im Sky-Fitnessraum
Dauer ca. 45 Minuten
Mindestabstand 1,5 Meter!

16:00 Uhr Winter-Aufguss
in der Schwarzbrenner-Sauna
(ohne Wedeln)

16:30 Uhr Faszien-Training
mit der Faszien-Rolle
im Sky-Fitnessraum
Dauer ca. 45 Minuten
Mindestabstand 1,5 Meter!

17:30 Heimat-Aufguss
in der Event-Sauna
mit einer erfrischenden Gesichtsmaske
(ohne Wedeln)

Samstag 22.01.2022


09:00 Uhr Kleine Schneeschuh-Tour
durch den verschneiten Winterwald!
Dauer ca. 3 Stunden
Schwierigkeit: mittel

17:00 Uhr Aqua meets Fitness
Ausdauer und Muskelaufbau im Wasser
Treffpunkt: Hallenbad
Mindestabstand 1,5 Meter!

17:30 Uhr Winter-Aufguss
in der Event Sauna mit
einem belebendem Gesichtspeeling!
(ohne Wedeln)

Sonntag 23.01.2022


07:30 Uhr Wassergymnastik
Treffpunkt: Hallenbad

17:30 Uhr Hausführung
und Einführung in den Sky-Fitnessraum
Treffpunkt an der Rezeption

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