Das Bodenmaiser Hof Fit- & Vitalprogramm

Hygienekonzept zum Fitnessbetrieb
im Sky-Fitnessraum

- Anzahl der Teilnehmer ist auf 8 Personen begrenzt!
- Bitte tragen sie sich in die Anmeldeliste ein
- Vor Trainingsbeginn Hände desinfizieren
- Einhaltung von 1,50 m Mindestabstand!
- Eine FFP2-Mund und-Nasenbedeckung ist mit Ausnahme der Sportausübung zu tragen
- Sportgeräte, Matten und Hanteln müssen nach jeder Nutzung desinfiziert werden! - Bitte bringen sie eigene Handtücher und Getränke mit!
- Der Zugang zu den Kursräumen während der Kurszeit ist nur für Teilnehmer gestattet!

Vielen Dank für´s mitmachen!!!

07:30 Uhr Wassergymnastik
Treffpunkt: Hallenbad
Maximal 8 Personen
Mindestabstand 1,5 Meter

17:30 Uhr Hausführung
mit Einweisung in den Fitnessraum
Treffpunkt: Rezeption

10:00 Uhr Familienwanderung
zu den Risslocher-Wasserfällen und
über die Risslochschlucht wieder zurück!
Dauer ca. 2 1/2 Stunden
Schwierigkeit: leicht
Treffpunkt: Rezeption
Nicht für Kinderwägen geeignet!

16:00 Uhr Aufguss
in der Schwarzbrennersauna (ohne Wedeln)

16:30 Uhr Yin-Yoga
langsamer Yoga-Stil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden!
Dauer ca. 45 Minuten
Treffpunkt im Sky-Fitnessraum
Aufgrund der Corona-Hygieneregeln ist der Kurs auf 8 Personen begrenzt!

17:30 Uhr Sommer Aufguss
in der Event-Sauna mit einem belebendem Gesichtspeeling (ohne Wedeln!)
Maximal 6 Personen!

10:00 Uhr Gipfel-Wanderung
über die Schönebene zum Silberberg-Gipfel
und über den Woid-Woife-Weg
wieder zurück!
Dauer ca. 3 Stunden
Schwierigkeit: mittel
Treffpunkt: Rezeption

17:00 Uhr Aqua meets Fitness
Ausdauer und Muskelaufbau im Wasser
Treffpunkt: Hallenbad
Maximal 8 Personen
Mindestabstand 1,5 Meter

17:30 Uhr Heimat-Aufguss
in der Event-Sauna
(Ohne Wedeln)
mit einer erfrischenden Gesichtsmaske
Maximal 6 Personen!

15:30 Uhr Yoga-Kida
spielerisches Kinderyoga
mit Grundpositionen aus der Tierwelt
Im Sky-Fitnessraum
Maximal 8 Kinder

16:30 Uhr Pilates
systematisches Ganzkörpertraining zur
Kräftigung der Tiefenmuskulatur
Treffpunkt: Sky-Fitnessraum
Dauer ca. 45 Minuten
Maximal 8 Personen
Mindestabstand 1,50 Meter

17:30 Uhr Sommer Aufguss
in der Event-Sauna mit
revitalisierendem Gesichtspeeling
(ohne Wedeln)
Maximal 6 Personen

Lange Wellness-Nacht
unser gesamter Wellness- und Saunabereich ist heute bis 23:00 Uhr für Sie geöffnet
(von 20:30 bis 22:00 Uhr finden Aufgüsse mit unserer Karin statt)

08:00 Uhr Wassergymnastik
Treffpunkt: Hallenbad
Maximal 8 Personen

10:00 Uhr Hüttenwanderung
über den Harlachberg zur Kuhalm (Einkehr)
und über den Riederrinfelsen wieder zurück!
Dauer ca. 4 Stunden
Schwierigkeit: mittel
Treffpunkt: Rezeption

16:00 Uhr Aufguss
in der Schwarzbrenner-Sauna
(ohne Wedeln)

16:30 Uhr Rückenfit
Stärkung und Mobilisation des Rückens
Treffpunkt: Sky-Fitnessraum
Dauer ca. 45 Minuten
Maximal 8 Personen

17:30 Uhr Aroma-Eis-Aufguss
in der Event-Sauna
Luftfeuchtigkeit steigt langsam an
(ohne Wedeln)
Maximal 6 Personen!

08:00 Uhr Guten Morgen Yoga statt Espresso
im Sky Fitnessraum
Dauer: ca. 45 Minuten
Maximal 8 Personen
Mindestabstand 1,50 Meter

15:30 Uhr Fit for Kids
Kindersport je nach Witterung
auf der Spielwiese / im Sky-Fitnessraum
Maximal 8 Kinder

16:30 Uhr Faszien-Training
mit der Faszien-Rolle
im Sky-Fitnessraum
Dauer ca. 45 Minuten
maximal 8 Personen
Mindestabstand 1,5 Meter

17:30 Uhr Sommer-Aufguss
in der Event-Sauna
mit einer erfrischenden Gesichtsmaske
(Ohne Wedeln!)
Maximal 6 Personen!

10:00 Uhr Waldbaden...
...dem Alltag entkommen, die Natur bewusst wahrnehmen & von der heilenden Kraft des Waldes profitieren!
Dauer ca. 2,5 Stunden
Schwierigkeit: leicht

17:00 Uhr Aqua meets Fitness
Ausdauer und Muskelaufbau im Wasser
Treffpunkt: Hallenbad
Maximal 8 Personen
Mindestabstand 1,5 Meter

17:30 Uhr SommerAufguss
in der Event Sauna
mit einem belebendem Gesichtspeeling!
(ohne Wedeln)
Maximal 6 Personen

Hauseigener E-Bike Verleih
Erkunden Sie den Bayerischen Wald mit unseren E-Bikes!
Infos an der Rezeption